gotowane jajka

Co o tym myślicie co wyrzucić a co dodać? i tak wogóle ile tu jest razem białka kcal itp? Sniadanie godz 08:30 -4 kromki pieczywa razowego -4 jaja gotowane II posiłek 11:00 -100 g ryżu -150 g piersi z kurczaka -15 g oliwy z oliwek -250ml kakaa + łyżka stołowa białka Il posiłek 14:00 -100 g kaszy -150 g piersi z kurczaka -15 g oleju [...]

[...] zakup bcaa+bialko. Pyt nr.2 Dieta Mogę przeznaczyć na dietkę jedynie 200zł miesięcznie. (wiem, mało. Daltego proszę o opinie czy jest w ogóle sens.) Śniadanie: -3 jajka gotowane -szklanka lub dwie mleka z niską zawartością tłuszczu ewentualnie -płatki owsiane na mleku 2 śniadanie: -kanapka z szynką -banan/ ewentualnei jakieś jabłko 3. [...]

[...] o samą budowę ciała nie mam zastrzeżen chodzi tylko o spalenie nie potrzebnego fatu Waga 71 wzrost 172 wiek 23 Dieta śniadanie godz 6.15 3 sznytki ciemnego pieczywa 3 jaja gotowane pomidor ogorek rzodkiewka 3 plasterki szynki 3 plastry sera żółtego jednym slowem trzy kanapki ;p zastanawiam sie nad dodaniem odzywki białkowej godz 10.00 na [...]

[...] stojąc 2 x 12-15 Do treningu dieta low carbo, przykładowy dzień treningowy: Posiłek I Ok 9:00-10:00 798kcal W-56g B-76g T-33g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja gotowane na miękko 180g tuńczyk w wodzie 150g Posiłek II Ok 12:00 312kcal W-52g B-13g T-8g Płatki owsiane 50g Mleko UHT 1,5% 200ml Cynamon w proszku ok.5g + kawa [...]

[...] w doborze diety. Mam problemy z trądzikiem, wiec nie mogę niby zbytnio zażywać białka. Jednak ciężko z tym będzie. Generalnie to mój pomysł I posiłek - przed szkołą 2 jajka gotowane II posiłek - w szkole Nie wiem, czy ogólnie go wdrążać w życie? Bo co tutaj mógłbym jeść, nie chcę nosić niczego wyspecjalizowanego do szkoły. Jedynie serek wiejski? [...]

Witam podaje Wam diete redukcyjna do oceny dla kobiety: Wiek : 45 Waga : 59kg Wzrost : 156cm I posiłek: -40g makaronu -2 jajka gotowane lub ewentualnie smazone, ale z bardzo mala ilością oliwy -150ml mleka do makaronu -jakieś warzywko -woda 33g węglowodanów; 21g białka; 14g tłuszczu (zakładając jaja gotowane) + tyle g tluszczu ile damy oliwy [...]

[...] redukcje tłuszczyku bo troszkę tego jest, a ładnie sie chce wyglądać. Piszę do was z prośbą o sprawdzenie dietki: ważę 80kg a to moja dieta: 1. śniadanie - płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g - jabuszko B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - [...]

[...] Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g b: 52g w: 68g t: 4,4g kcal: 550 TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Owoc b: 18g /22g w: 3g /4g t: 10g/ kcal: 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek [...]

[...] cm wzrostu i 59 kg.Moim celem jest zwiększenie masy i wyrobienie sylwetki. 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 3,5% -10g oliwy z oliwek -jajko gotowane 10.00 - Śniadanie II -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski naturalny -szynka -ser -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub [...]

[...] treningu ) : Szejk Kolacja: 2 kromki chleba z wędliną , pomidorem i kiszonym ogórkiem Czwartek ( po treningu ) : Śniadanie: To samo co wcześniej Drugie śniadanie: 2 jajka gotowane , bułka z wędliną , picie Obiad: Ryba ( 2 duże kawałki ) , surówka , kopytka , picie Piątek ( dzień treningu ) : Śniadanie : To samo Drugie śniadanie: Bułka z [...]

[...] Tuńczyk w sosie wlasnym (130g) Ryż brazowy (50g) Pomidor (170g - jeden duży) B: 31,25g, WW: 39,15g, T: 1,94g 3. Obiad 21:00 Płatki owsiane (60g - garstka) Jajka gotowane (165g - 3 sztuki) Rodzynki suszone (10g - garstka) Mleko 1,5% (250ml) B: 34,57g, WW: 56,98g, T: 23,64g 4. POSIŁEK I 00:00 Pierś z kurczaka (120g) Orzechy [...]

[...] z kurczaka na kanapki ok. 60g -pomidorek do kanapki 3.posiłek 14:30-15:00 -100g ryży brązowego -100g kalafiora -70g marchewki -kurczak pierś 200g (surowej) Wszystko to gotowane na parze 4. posiłek 18:00-19:00 -2 jajka gotowane -200g twarogu chudego -jogurt naturalny 180g 5.posiłek przed snem ok.22:00-23:00 -kazeina K** 30g Z góry dziękuje [...]

[...] 120 b 2.36 w 25.93 t 0.28 marchew Obiad w 100 kcal 38 b 1.00 w 8.70 t 0.20 chleb żytni, razowy Obiado-kolacja wag 64 kcal 147 b 3.58 w 32.96 t 1.09 jajo kurze całe, gotowane Obiado-kolacja wag 120 kcal 180b 15.11 w 0.66 t 12.33 Serek wiejski light Podwieczorek waga 250 kc 202 b 27.50 w 6.00 t 7.50 Pieczywo chrupkie, Wasa Lekkie Pieczywo [...]

[...] 250g Posiłek 3: (13.30) Bułka kajzerka 60g - Ser żółty 2 plasterki - Jabko Posiłek 4: (15.30) Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g TRENING Posiłek 5: (19.00) 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Banan Posiłek 6 przed snem: (22.00) Serek chudy (100g)

[...] 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski 200g + owoce np banan, wafle ryżowe 13:15 *kurak 100g, ryż brązowy 80g/ lub makaron typu durum 100g, warzywa gotowane *łosos 100g, ryż 80g 16:00 *musli 100g mleko 200ml + owoc *shake białkowy 19:00 *chleb razowy 150g,tuńczyk, twaróg, jogurt naturalny, chuda wędlina, 22:00 gainer [...]

[...] jak dla mnie to za bardzo by rozpocząć masówkę. Chciał się ciąć tak do 60kg - 65kg myślę że przy takiej wadze w miarę podobał bym się sobie. 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego - szynka z piersi [...]

[...] - zamiennie migdały, orzechy, kilka rodzynek dla smaku - 2 jajka Posiłek 2: - trochę kaszy, ciemnego ryżu (jeśli jest to potreningowy to ryż biały), - kurczak, schab, ryba (gotowane lub pieczone), - mnóstwo warzyw (jeśli potreningowy to bez) - olej lniany Posiłek 3: - trochę kaszy, ciemnego ryżu (jeśli jest to potreningowy to ryż biały), - [...]

[...] szklanka) Słonecznik Łuskany 40 (258.4 kcal) (4 łyżki) kcal- 1034,15 b- 42,08 w- 96,22 t- 48,91 II posiłek: (514.3 kcal) Ryż biały długi 95 (326.8 kcal) Udko z kurczaka gotowane 150 (187.5 kcal) kcal- 514,30 b- 33,07 w- 74,96 t- 9,52 III posiłek: (767.7 kcal) Odżywka Mass Activator | SFD 70 (253.4 kcal) Ryż biały długi 95 (326.8 kcal) [...]

[...] naturalny -40g chleba z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną czy filetem z indyka + warzywo Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/ Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka -150g ryżu - mięso z piersi z kurczaka -jogurt odtłuszczony + fibroki granulki Posiłek nr 5. Warzywa gotowane lub sałatka lub zupa warzywna - chuda ryba [...]

[...] Wiek: 32 Waga ok 90kg Klatka: 114 Biceps: 40.5 Udo: 62 Łydka: 42 Pas: 87 Dieta do oceny: 1. ŚNIADANIE 8:00 Płatki owsiane (60g - garstka) Jajka gotowane (165g - 3 sztuki) Rodzynki suszone (10g - garstka) B: 24g (4,5), WW: 45g (1,6), T: 17g (2,2) 2. PRZED TRENINGIEM 10:00 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy [...]